Добавьте в кефир эти два фрукта: получится бомба для ускорения метаболизма

Смузи — это быстрый рецепт питательного и полезного перекуса в течение дня. Однако чтобы сделать его таким, необходимо правильно подобрать ингредиенты. Все, что вам нужно сделать, — это взбить в блендере кефир, льняное семя и два фрукта. Так просто, а на выходе вы получите питательный смузи для здорового кишечника и быстрого метаболизма.

Лучшее, самое полезное и простое кулинарное разнообразие в течение дня — это смузи. Смешав несколько простых ингредиентов, мы можем создать настоящую витаминную бомбу. Она не только приятна на вкус, но и способна насытить.

Почему стоит пить кефир?

Кефир стоит пить из-за богатства витаминов, минералов и активных соединений, что выражается в его положительном воздействии на организм. Одним из самых ценных свойств напитка являются его пробиотические свойства. Он содержит живые бактериальные культуры, благодаря чему помогает восстановить нормальную микрофлору кишечника. Он позаботится о здоровье кишечника, регулярном опорожнении кишечника. Он снимет воспаление этого органа и защитит от несварения.

Обеспечивая правильную микрофлору, употребление кефира поддержит иммунную систему. Он укрепит иммунитет, защищая от нападения патогенных микроорганизмов и развития инфекций. Он действует как противовоспалительное средство и снимает уже имеющиеся воспаления.

Кефир обеспечит организм ценным белком. Белок насытит на несколько часов при небольшом количестве калорий. Он подавит аппетит к сладкому и предотвратит перекусы между приемами пищи. Поэтому он идеально подойдет тем, кто сидит на диете для похудения. Кроме того, этот ингредиент восстанавливает мышцы после физических нагрузок или травм.

Кефир стоит пить, потому что он содержит большое количество кальция. Регулярное его употребление позволит поддерживать здоровье скелетной системы. Он увеличит плотность костей, что сведет к минимуму вероятность переломов и травм. Он предотвратит развитие остеопороза и кариеса.

Кроме того, кефир способен снизить уровень холестерина в крови. Пробиотический напиток защитит сердечно-сосудистую систему. Он обладает антиатеросклеротическими свойствами, снизит вероятность инфаркта, инсульта, высокого кровяного давления, ишемической болезни и др.

Манго и киви — удачное сочетание

Хорошую композицию с кефиром составит фруктовая смесь из манго и киви. Такое сочетание будет и очень вкусным, и очень полезным. Оно обеспечит слои витаминов A, C, E и K. Из минеральных солей они пополнят запасы магния, калия, кальция, фосфора и железа.

Совместное употребление манго и киви обеспечит высокую дозу клетчатки. Благодаря содержанию клетчатки фрукты насыщают на несколько часов, снижая желание перекусить в течение дня. Содержащиеся во фруктах соединения позаботятся о работе кишечника. Он нормализует работу кишечника, ускоряет обмен веществ и выводит отложения из кишечника.

Кроме того, клетчатка, содержащаяся в манго и киви, поможет снизить уровень холестерина в крови. В то же время она снижает кровяное давление. В сочетании с кефиром это усилит кардиопротекторные свойства. Фрукты будут действовать против атеросклероза, защищать от ишемической болезни, гипертонии, сердечной недостаточности.

Фруктовая смесь из киви и манго обеспечит организм антиоксидантами, подавляющими активность вредных свободных радикалов. Благодаря им они окажут противовоспалительное, противовирусное действие на организм. Они повысят иммунитет и успокоят развившиеся воспалительные процессы в организме. Они окажут антивозрастной эффект, положительно влияя не только на внешний вид, но и на психику.

Кефирный коктейль для здорового кишечника

Приготовить кефирный коктейль для здорового кишечника проще простого. Достаточно четырех простых ингредиентов, чтобы создать напиток, который позаботится обо всем организме. Кроме того, он станет отличной идеей для второго завтрака на работе, в школе или прекрасно подойдет в качестве полдника.

Ингредиенты:

• 200 мл кефира,
• 1/2 манго,
• 1 ч.л. семян льна,
• киви.

Способ приготовления:

Очистите манго и киви, затем нарежьте. Поместите фрукты в чашу блендера. Добавьте льняное семя и кефир. Взбейте до однородности. Выпейте готовый коктейль для здорового кишечника сразу после приготовления или сохраните его на потом. Вы можете хранить его в холодильнике в герметичном контейнере до 2 дней.

Ранее мы рассказывали, какую воду стоит пить, когда худеете.