Вы любите овсянку на завтрак? В следующий раз, вместо того чтобы добавлять в нее молоко или воду, сделайте выбор в пользу этого необычного напитка. Сочетание его с овсянкой отлично подходит для похудения. Ваш живот станет плоским, а талия — заметной.
Что добавить в овсянку вместо молока?
Самой популярной основой для приготовления овсянки является молоко. Молочная основа делает блюдо сливочным, но в то же время жирным. Для людей, которые следят за своим весом или пытаются похудеть, это может стать проблемой. Тогда стоит поискать альтернативные варианты.
Так же часто овсянку готовят на воде. Такой вариант гораздо более постный и легко усваивается. Однако несколько стерильный вкус самой овсянки может мешать. Поэтому некоторые рекомендуют сочетать молоко с водой в пропорции 1:1.
Вместо молока в овсянку можно добавить воду в сочетании с изолятом протеинового порошка. Такой вариант будет более легким и менее калорийным, чем молоко, с приятным молочным послевкусием и кремовой текстурой. Кроме того, он будет более сытным благодаря увеличенному количеству белка.
Вы также можете заменить молоко в овсянке натуральным йогуртом или кефиром. В этом варианте хлопья будут вкуснее всего в холодном виде. Они будут немного плотнее, чем при использовании воды, но будут выделяться своим вкусом. Кефир также придаст овсянке необычный вкус и текстуру.
Какова польза от употребления кефира?
Питьевой кефир — это простой способ обеспечить организм полезными живыми бактериями. Он также является источником витаминов K, A, D и витаминов группы B. Напиток также содержит кальций, калий, фосфор, магний.
Кефир обладает свойствами, заботящимися о здоровье кишечника. Напиток содержит натуральные пробиотики, которые восстановят нормальную микрофлору кишечника. Это обеспечит регулярное опорожнение кишечника и предотвратит запоры. Они обеспечат здоровые пищеварительные процессы и снизят количество развивающихся желудочно-кишечных инфекций.
Употребление кефира окажет антибактериальное действие на организм. Он восстановит иммунитет ослабленного организма. Он защитит от атак болезнетворных микроорганизмов и их трансформации в более серьезные инфекции, такие как простуда и грипп. В то же время молочный напиток способен оказывать противовоспалительное действие. Таким образом, он станет средством от астмы и аллергии.
Доза кальция в кефире поддержит здоровье костей. Регулярное употребление напитка повысит плотность костной массы, минимизируя риск повреждений и переломов. Это предотвратит остеопороз или кариес.
Кроме того, употребление кефира ускорит метаболизм, а это повлияет на более быстрое и качественное сжигание жира. Кроме того, он обеспечит организм небольшим количеством килокалорий и насытит его на несколько часов. Таким образом, вам будет проще поддерживать дефицит калорий и уменьшить желание перекусывать нездоровыми снеками между приемами пищи.
Кефир может снизить уровень холестерина в крови, который слишком высок. Это позволит защитить сердечно-сосудистую систему. Таким образом, напиток обладает антиатеросклеротическими свойствами и снизит риск развития ишемической болезни, инфаркта, гипертонии и других болезней.
Овсянка с кефиром — идеальное средство для сжигания жира
Сочетание овсянки с кефиром идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира. Овсянка богата клетчаткой, которая отлично ускоряет метаболизм. Свойства кефира также будут способствовать лучшему сжиганию жира. Употребляя такую овсянку каждый день, вы сделаете живот заметно плоским, а линия талии начнет становиться заметной и подчеркнутой.
Приготовление овсянки с кефиром несколько отличается от традиционной порции хлопьев. Залейте около 5 столовых ложек хлопьев 200 мл холодного кефира. Перемешайте все вместе и поставьте в холодильник минимум на 30 минут. Однако лучше всего оставить его в таком виде на ночь.
По истечении этого времени добавьте в блюдо ваши любимые начинки: фрукты, отруби, ароматизированный йогурт, семена или зерна. Овсяная каша с кефиром готова к употреблению.
Ранее мы писали, что нужно добавить в кефир для ускорения метаболизма.