Мутация в гене ZBTB20 увеличивает вероятность осенней депрессии. Как бороться с депрессией?

Осенняя депрессия, или САР

Осенняя депрессия, или сезонное аффективное расстройство (САР), знакома многим. С приходом осени дни становятся короче, температура падает, уменьшается количество солнечного света. Эти изменения часто негативно влияют на психическое состояние.

Проявления осенней депрессии могут варьироваться от легкой меланхолии до серьезного подавленного состояния. Люди могут ощущать усталость, изменения аппетита, проблемы со сном и утрату интереса к ранее любимым делам.

В это время года также усиливается чувство одиночества и изоляции, поскольку из-за непогоды многие предпочитают оставаться дома.

Чаще всего причиной считают плохую погоду, нехватку витамина D или некачественное питание. Однако истинные причины этого состояния оказались более глубокими, чем предполагалось ранее...

Мутация в гене ZBTB20

Осенняя депрессия у некоторых жителей России может быть связана с особенностями биологии.

Специалисты медико-генетического центра Genotek обнаружили, что примерно у 10% населения присутствует мутация в гене ZBTB20, которая увеличивает вероятность сезонного аффективного расстройства (САР) в полтора раза.

Анализ более 40 тысяч геномов россиян различных этнических групп выявил мутацию в гене ZBTB20 у 9,9% русских, 14,2% горских евреев и 10,3% представителей дагестанских народов. При этом мутация не обнаружена у якутов и корейцев. Об этом 24 октября сообщила «Газета.Ru».

Александр Ракитько, Genotek: «Им может требоваться больше солнечного света»

Известно, что белок ZBTB20 регулирует гены, связанные с настроением и биоритмами.

«Эти гены контролируют адаптацию организма к смене дня и ночи», — объяснил Александр Ракитько, директор по научной работе в Genotek. — «У мышей при отключении ZBTB20 наблюдались нарушения сна. У людей с сезонной депрессией чаще встречаются определенные варианты этого гена, и им может требоваться больше солнечного света для поддержания бодрости и нормального режима дня».

По данным исследований, распространенность САР в России и странах аналогичных широт составляет около 5–10%. Сезонное аффективное расстройство — это форма депрессии, которая чаще всего развивается в осенне-зимний период, когда сокращается количество солнечного света, влияя на уровень гормонов и биологические ритмы организма.

Состояние, с которым нужно бороться

Важно понимать, что осенняя депрессия — это не просто каприз или признак слабости. Это реальное состояние, с которым нужно бороться.

1. Врачи рекомендуют чаще гулять на свежем воздухе, даже при пасмурной погоде.
2. Еще одним действенным способом является светотерапия: использование специальных ламп, имитирующих солнечный свет, помогает компенсировать дефицит освещения в осенний период.
3. Полезно также соблюдать режим сна для поддержания циркадных ритмов и использовать будильники с эффектом рассвета, которые обеспечивают мягкое пробуждение, как советуют специалисты.

А для вывода крипты на карту через Р2Р я рекомендую биржу ByBit. Кстати, сейчас там акция: можно зарегистрироваться на Байбит, получить эксклюзивные награды и бонус до 6,045 долларов.

А еще ByBit просил сообщить вам о дополнительных приветственных подарках до $1025. Их можно получить после прохождения необходимых этапов - верификации KYC и минимального депозита - на этой криптобирже.

Вот моя реферальная ссылка для регистрации на ByBit. Жмите, только если вас это интересует!